「運動不足」「太ってきたから運動しよう」
でも運動は疲れるし、、健康のためになるのかな？と足踏みする方も多いかと思います。
運動習慣を作るコツはやりすぎないことです。
運動習慣がない人にとって、30分以上の運動はきつい。結局長続きしません。
まずは15分～20分程度の有酸素運動を始めてみましょう。
有酸素運動はホルモンバランスを改善することによる疲労回復が大きいと、多くの研究で発表されています。
慢性的に疲労感を強く感じている人には特におすすめします。
運動不足が続くと、日常的な生活動作でも疲れを感じやすくなってしまいます。
有酸素運動は、心臓のポンプ作用を強化・血流の改善にもつながるといわれており、日常生活で動作する際の疲労感軽減にもつながります。
短時間のジョギングやプールから始めてみましょう。
運動習慣を作り、「疲れにくい身体」を目指しましょう。
ぜひご相談下さい。
こんにちは。MARKSの上原です。
先日、5年ぶりにディズニーに行ってきました！
入り口からハロウィン仕様になっていて、
その世界観に圧倒されてしまいました！
夢の国で加減したらバチが当たると思い、
ショーもアトラクションもフードもたくさん楽しめました！
結果、歩数20000歩以上、約1000kcal消費しており、
夢の国は楽しみながら良い有酸素運動ができる場所でした^_^
みなさんは気にせず楽しんでください！
こんにちは。
マークスの加藤です。
先日、現在私が通っている柔道整復師専門学校の柔道大会が
講道館にて行われました。
国家試験の試験項目でもあるため
授業で柔道の練習を行なっています。
今回は、
年に1度のクラス対抗で対決するというもので
私は２番手として出場しました。
結果は３勝０敗 総合クラス２位 でした！！
普段トレーニングをしているため
パワーと体幹で勝利することができました！！！