「運動不足」「太ってきたから運動しよう」
でも運動は疲れるし、、健康のためになるのかな？と足踏みする方も多いかと思います。
運動習慣を作るコツはやりすぎないことです。
運動習慣がない人にとって、30分以上の運動はきつい。結局長続きしません。
まずは15分～20分程度の有酸素運動を始めてみましょう。
有酸素運動はホルモンバランスを改善することによる疲労回復が大きいと、多くの研究で発表されています。
慢性的に疲労感を強く感じている人には特におすすめします。
運動不足が続くと、日常的な生活動作でも疲れを感じやすくなってしまいます。
有酸素運動は、心臓のポンプ作用を強化・血流の改善にもつながるといわれており、日常生活で動作する際の疲労感軽減にもつながります。
短時間のジョギングやプールから始めてみましょう。
運動習慣を作り、「疲れにくい身体」を目指しましょう。
ぜひご相談下さい。
こんにちは。MARKSの上原です。
先日、5年ぶりにディズニーに行ってきました！
入り口からハロウィン仕様になっていて、
その世界観に圧倒されてしまいました！
夢の国で加減したらバチが当たると思い、
ショーもアトラクションもフードもたくさん楽しめました！
結果、歩数20000歩以上、約1000kcal消費しており、
夢の国は楽しみながら良い有酸素運動ができる場所でした^_^
みなさんは気にせず楽しんでください！
こんにちは。
マークスの加藤です。
先日、現在私が通っている柔道整復師専門学校の柔道大会が
講道館にて行われました。
国家試験の試験項目でもあるため
授業で柔道の練習を行なっています。
今回は、
年に1度のクラス対抗で対決するというもので
私は２番手として出場しました。
結果は３勝０敗 総合クラス２位 でした！！
普段トレーニングをしているため
パワーと体幹で勝利することができました！！！
競泳選手・水泳愛好家・トライアスリート
あなたの泳ぎを分析します。
水泳のためのボディメンテナンス お任せ下さい。
ホテルニューオータニ ガーデンプール 監視員業務
無事シーズン終了となりました。ありがとうございました。
インターハイ・インカレ
毎年水泳の学校対抗戦にトレーナーとして関わらせて頂いており、今年の学生の熱い闘いが終わりました。少し休んで英気を養い、また新シーズンに向けて頑張る選手をサポートできるよう準備しておきます。
関係者の皆様お疲れ様でした。
競泳選手・水泳愛好家・トライアスリート
あなたの泳ぎを分析します。
デンデン太鼓理論で楽に泳ぐための解説をしています。
水泳のお悩みはお任せ下さい。
ボディケアとトレーニング
トレーナーが両方を把握しているからこそ効率良くカラダ作りが行えます
⚪︎首肩のつかれ・骨盤のゆがみ改善
⚪︎ボディメイクだけがトレーニングではありません。日常生活が楽になる・趣味のスポーツが楽しくなる為の身体の使い方やケアがあります
今大会は、大会会場の爆破予告があり1日目が中止となるアクシデントがありました。
しかし、全種目をタイム決勝に切り替えることで2日間で無事に大会を終えることができました。
難しい対応が迫られるなかで速やかな対応に当たられた大会運営皆様大変お疲れ様でした。ありがとうございました。
【泳ぐ前に知っておきたい「スイム原論」】スイムパートが苦手な人必見！楽に泳ぐとは何かを学ぶ《座学＆エクササイズ》
▼詳細・申し込みはコチラ
https://triathlon-lumina.com/e1077/
スイムパートが得意な人が知っている、楽に速くそして疲れずに泳ぐテクニックを、数々のトップスイマーを長年サポートしてきた中里賢一トレーナーが分かりやすく解説します。
皆さんからの質問にもお答えし、自宅でできる簡単なトレーニングやストレッチの指導もあります。
座学と簡単なエクササイズのセミナーとなり、プールでの指導はありません。
初級者から上級者までレベルを問わず参加できます。
講師：中里賢一トレーナー
開催日：7月21日(日)
時間：13時～14時30分
参加費：5,500円
募集人数：10人
開催場所：MARKS目白
副都心線雑司ヶ谷駅徒歩1分
HP https://www.mejiro-marks.com/
※当日は動きやすい服装でお越し下さい。室内シューズは不要です。
持ち物：ドリンクの入った 500mlペットボトル2つ
▼詳細・申し込みはコチラ
https://triathlon-lumina.com/e1077/