インナーマッスルを鍛える

ストレッチを継続的に行うと関節可動域が広がります。しかし反比例して関節の安定性は低下して緩くなります。

運動前の準備としてはストレッチやマッサージだけでは連動性は高まりません。柔軟性と安定性を得た関節が体幹と四肢をしっかり繋ぐことで運動パフォーマンスの向上が期待できます。

ペットボトルくるくるを推奨しています。詳しくはMARKSにて。