投稿者: Nakazato

生涯スポーツとは、年齢・体力・目的を問わず、誰でも、いつでも、どこでも気軽にできるスポーツを指します。健康増進やレクリエーションにもなり、生活の充実や生きがいにも繋がります。

指圧・マッサージ・鍼で不調を軽減、パーソナルトレーニングで正しい身体の使い方を覚える。故障を回避することで生涯スポーツをずっと楽しんで頂けるようMARKSで全力サポート致します。

本年もよろしくお願いいたします。

ご相談は共有LINEにてお受けしております。身体のお悩みやお困りごと、お気軽にお問合せ下さい。

年内１２月３１日まで

年始１月２日より営業しております。

ご相談は共有LINEよりご連絡下さい。

水泳選手の身体のメンテナンスを長くしていると、
身体を少し触ればどんな泳ぎをしているか
映像を観なくても全部わかるようになるんです。
自由型（FR）だとだいたい次のことがわかります。

⚪︎左右の呼吸の得意不得意
⚪︎プルとリカバリーの軌道
⚪︎背中と腰の使い方
⚪︎キックの打ち方と左右差
⚪︎ローリングと体重の移動
⚪︎肩甲骨と肩関節の肩甲上腕リズム
⚪︎ギャロップの伸び方と脚のタイミング
⚪︎ストリームライン　

ですので
入水の位置が決まらない。腰が下がって脚が沈む。
泳ぎが小さい。背中が使えない。
キャッチがフィニッシュが。。。
など泳ぎの悩み、なぜそうなるかも説明出来ます。

ですが、コーチングはしていないので
ここがダメ、これができてないと指摘するのではなく
自分の泳ぎ方を把握して、言語化することが大切だと考えます。

皆さんの泳ぎ方もあててみますよ！
チェックに来て下さい。

3日目は伏見稲荷大社と清水寺に行ってきました

京都は4～5回目なんですが、清水寺は4回行ってるのに伏見稲荷大社は今回初でした！

年賀の千本鳥居！どこまでも続く鳥居は圧巻でした

想像以上に先が長くどのくらい登るんだろうと思いながら登ってました…笑

伏見稲荷大社を出て清水寺へ向かいました。

錦市場でも嵐山でも食べられなかった念願の「みたらし団子」にありつくことができました！

たっぷりのタレと大きな団子がとても美味しかったです！

その後は清水寺の参道で八つ橋を買い、歩いて祇園の方へ

この日は気温15度で雨が降っていて、とても寒かったので

温かい蕎麦を求めて祇園の街を練り歩きました

無事に美味しい蕎麦を食べることが出来ました✌🏻

その後旅の疲れを取る為に昔ながらの銭湯へ。

地元の方に愛されてる様な歴史を感じる銭湯は趣がありいいお湯でした。

2万歩ほど歩いてましたが、京都駅まで向かう足取りは軽く

お風呂に浸かる大事さと、温めることはいい事なんだなと改めて思いました！

(やっぱり冬はインディバで身体を温めないとですね！！)

行きたいとこにも行けて、食べたいものも食べれたとても満足感のある2泊3日でした

2日目は嵐山散策でした
着物で写真撮りたいということで
お揃いの着物を来て沢山写真を撮り、歩いて食べて、の1日でした！

ホテルの朝食ビュッフェが大好きなので2日目の始まりは朝食から。
洋食と和食でバイキングを2週しました✌🏻

そこから嵐山へ向かい予約していた着物レンタルへ
向かう道中。道の両サイドに大量の出店が…！色々な食べ物に目移りしながら着物きたら食べると固く決意しいざ着付けへ

私たちが選んだプランでは
①着物②重ね衿③帯④帯留⑤小物
が選べるもので、せっかくだからお揃いにと雰囲気を合わせたものを選びました

元々着物は好きなのですが、立派な柄の昔ながらの着物を着ることが多かったのでレースの着物は新鮮でした！

着物を着て出発すると海外の方から可愛いと言ってもらえていい気分になりながら目当ての「湯葉チーズ」を求め歩き始めました
濃厚なチーズとパリパリの湯葉がとても美味しかったです！
他にも色々食べつつ、沢山写真も撮り嵐山を満喫してホテルへ戻りました。

着物のセットで固めた髪を洗いたいのと歩き回って疲れたのもあり
ホテル着いてすぐ大浴場へ向かい
最高の時間を過ごし着替えて夜の京都の街を散策しました。

夜ご飯は京都といえば「おばんざい」ということでお店を調べホテルの近くの居酒屋へ
美味しいおばんざいでお店が家の近くにあれば通うのに！と思う程
出汁の効いた優し味の料理たちが疲れた体に染み渡りました

そして私も同行者もお風呂大好きな為、またまた大浴場へ
大満足なまま3日目の朝食を決め眠り着きました。

錦市場の近くに泊まっていたので、行きたかったんですがお風呂に入ったことにより錦市場が閉まり行けなかったです😢
次回の京都でリベンジしたいと思います！
錦市場のおすすめがあればぜひ教えてください！

10月20日～10月22日
2泊3日で大阪京都に旅行に行ってきました✨
1日目USJ
2日目嵐山で着物
3日目伏見稲荷大社・清水寺
というスケジュールだけを立て時間や食べ物などは旅行中に決めるゆる旅でした🙌🏻

まず1日目から！
7年ぶり？くらいにUSJに行ってきました！
大人の力(ファストパス)を使って並ばずにアトラクションへ！
・ジョーズ
・フライング・ダイナソー
・マリオカート～クッパの挑戦状～
・ハリー・ポッター・アンド・ザ・フォービドゥン・ジャーニー
に乗ってきました！

ジョーズに乗るのは2回目でしたがやっぱり楽しかったです！先がわかっててもハラハラする展開は何度も乗りたくなりますね

影響されやすい私はジョーズを見たくなり旅行から帰り直ぐにジョーズをサブスクで視聴しました✌🏻昔の映画なのに古さを感じず映像技術に感動しました😳✨

そして2個目の乗り物。「フライング・ダイナソー」絶叫系が大っ嫌いな私。ギリギリまで粘り渋りましたが、同行者に「乗ってから文句言って！」と言われて腹を括り乗りました。
二度とフライングダイナソーには乗らないと宣言してきました👍🏻

マリオの世界観は圧巻でアトラクションに乗ったあとはマリオカートがやりたくなりました！
土管をくぐってからマリオの世界に入り込むという設定がとても好きでした。次はドンキーコングのアトラクションにも乗れるといいなぁと思ってます！

ハリーポッターエリア自体は行ったことあったのですが、アトラクションに乗るのは初めてで、改めてハリーポッター大好きだなぁと思えるアトラクションでした
浮遊感がある箇所は目を瞑ってましたが…笑
薄目でみてもとても楽しめてとても良かったです！
ただ、乗り終え出た感想は浮遊感苦手な私はホウキに乗ることは出来ないだろうな。でした。笑

ハリーポッター熱が昂り早速MARKSでハリーポッターを流しながら仕事をしています
私が出勤してるとハリーポッター関連が流れてるかも知れないので
ぜひMARKSで何が流れてるか確認してみてください！

他にもショーをみたり、室内でミュージカルをみたり過去一満喫したUSJになりました！
乗れなかったですが大好きな『SPY×FAMILY』のアトラクションも出ていて写真だけ撮ってきました！

ハロウィンナイトのゾンビ達も
おかしな音楽も凄く面白かったです

夜はたこ焼きと551を買って帰りホテルで同行者はお酒、私は炭酸を飲みながら過ごし1日目を終えました

とても充実した1日でした✨

2日目以降も後日ブログに載せます

上原です。
3月まで仕事、学校、筋トレの3つで1日を構成していたので、学校も終わり、最近はあまり触れてこなかったものに触れてみようの時間を作ってます。
本を読んだり、サーフィンをしてみたり、ゴルフの打ちっぱなしに行ってみたり、金髪にしてみたり、なんでもできる経験はしてみよう！
その中でハマったものを続けてみよう！
好奇心は人一倍強い方なので、
本もサーフィンもゴルフもハマりそうです。

表と裏をイメージしてバランスよく鍛えることで肩甲骨や骨盤の位置が修正され正確な可動域が保たれ姿勢が良くなります。

猫背の人

ぽっこりお腹の人

O脚の人

ご相談ください。

ストレッチを継続的に行うと関節可動域が広がります。しかし反比例して関節の安定性は低下して緩くなります。

運動前の準備としてはストレッチやマッサージだけでは連動性は高まりません。柔軟性と安定性を得た関節が体幹と四肢をしっかり繋ぐことで運動パフォーマンスの向上が期待できます。

ペットボトルくるくるを推奨しています。詳しくはMARKSにて。