４月より新加入した鈴木トレーナー。

鈴木Tのマッサージを人数限定特別価格2,000円にてご対応させて頂きます。

平日14時〜18時　７月末まで。

詳細はお問い合わせ下さい。

GW、旅行に行く方、スポーツを楽しむ方、変わらずお仕事の方様々かと思います。競技としてスポーツに励んでいる学生にとってはこの時期こそ大切な強化期間。各地で合宿や試合等が開催されています。MARKSは営業を継続しながら日本大学水泳部のサポートとして日々マッサージの対応をさせてもらっております。

昨日は午後オフ時間にストレングスTとして、ドライランドの必要性とケアの重要性について講義時間を頂きました。ハードなトレーニングが続きますが故障なく乗り切ってほしいです。

ドライバーでもっと飛ばしたい！

次のコンペでライバルに勝ちたい！

スコアをあげたいけど何をしたらよいのか？

練習場で頑張ってたくさん球数を打っても、いっこうに結果が出ず困っている方は多いのではないでしょうか。

練習を重ねる前にその土台となる身体作りを怠っていては良い結果も出づらいはず。
MARKSがお手伝いするのは、ゴルフのスイングやフォーム改善といった競技のテクニック向上ではありません。

その向上に必要になる土台=身体をつくります。

①たとえば身体の柔軟性

もちろん関節は柔軟な方がよいです。疲れも溜まりづらくなるしケガの予防にもなります。ですが、そこに安定性が加わることでさらにパフォーマンス向上につながる可能性が広がります。
MARKSでは指圧マッサージにて身体本来のバランスを取り戻し、生活習慣、競技特性などその方の身体の悪いクセを見つけ、正しい身体をキープできるようにストレッチや簡単な体幹トレーニングにてよりよい身体の状態を作り上げるお手伝いをいたします。

②体幹と腕・脚が連動しなければ大きな力は出ない

腕を後ろに回すテイクバックからスイングする一連の動作は「ムチ動作」と呼ばれます。ムチ動作は体幹から肩関節や股関節、腕や脚と先端に向かうほどスイングが加速していくことが理想とされます。ぶれない身体の軸が「ムチの柄」となり、そこから伸びる腕や脚がムチのようにしなるイメージです。
ドライバーを大きく振り上げたときに、肩関節が硬いと身体も引っ張られて軸がブレてしまいますが、可動域が広ければ軸を保ったままテイクバックでき、ムチのようにしなったスイングができます。理想は軸を保ったままの大きなテイクバックになるわけです。その軸を形成する筋肉にどう刺激を入れるのか。

ゴルフ前日、当日の朝、ゴルフ場に着いてから。やって頂きたい運動や体操、またやってはいけないストレッチなど。一日戦う身体の準備をライバルには内緒でこっそりお伝えします。ゴルフスクールでは教えてくれないコンディショニングを習慣化してライバルに差をつけましょう。

まずはさっそく身体のチェック！

ボディメンテナンスコースにご予約後、今お困りのことを何でもご相談下さい。

生涯スポーツとは、年齢・体力・目的を問わず、誰でも、いつでも、どこでも気軽にできるスポーツを指します。健康増進やレクリエーションにもなり、生活の充実や生きがいにも繋がります。

指圧マッサージ・鍼灸で不調を軽減、パーソナルトレーニングで正しい身体の使い方を覚える。故障を回避することで生涯スポーツをずっと楽しんで頂けるようMARKSで全力サポート致します。

高校生の頃MARKSに来てくれていた水泳選手の佐野君、当時個人メドレーが速く身体のメンテナンスもしっかり行って頑張っていたことを覚えています。今はATHLONIAの社員さんとして活動されているそうで朝スイムで懐かしい再会をしました。

違うフィールドで頼もしく活躍している姿を見て嬉しい朝でした。

競泳選手・水泳愛好家・トライアスリート

あなたの泳ぎを分析します。

デンデン太鼓理論で楽に泳ぐための解説をしています。

水泳のお悩みはお任せ下さい。

スイムパートが得意な人は、楽に速くそして疲れずに泳ぐテクニックを知っています。

陸上での持久力や筋力には自信があるけれど水中だとうまく動けない、すぐ疲れてしまう。それは身体の動かし方が間違っているのかもしれません。

たとえば、野球のピッチャーの投球時、手の先から動くのではなく、身体の中心が動いてから腕そして最後に手がついていきます。クロールも同様で、楽に泳げる人は体幹が動いてから四肢がついてきてプル動作キック動作に繋がります。強く腕を回す足を蹴る、ではないのです。

そんなスイムの原理原則を、数々のトップスイマーを長年サポートしてきた中里トレーナーがわかりやすく解説します。スイムに必要な筋肉はどこかそしてどのタイミングで動かすと良いのか。「スイム原論」を理解してから練習することにより、遠回りせずにスイム上達を目指すことができます。

みなさんからの質問にもお答えし、自宅でできる簡単なトレーニングやストレッチの指導もあります。

座学と簡単なエクササイズのセミナーとなり、プールでの指導はありません。

初級者から上級者までレベルを問わず参加できます。

■講師　　　中里賢一トレーナー

■開催日 　  2月9日(日)

■時間   　   13時〜14時30分 

■参加費 　  5,500円(税込)

■募集人数 　 8名

■開催場所 　MARKS目白　　

12/29~1/2
休業とさせて頂きます。
ご不便をおかけいたしますがご了承頂きますようお願い申し上げます。

筬島・上原年始帰省の為
年末出勤しておりますのでご予約お待ちしております

【中里】
1/3 (金) 10:00~15:00
1/4 (土)10:00~15:00
<休み>1/5~1/7

【おさじま】
12/30 (月)14:00~18:00
12/31 (火)10:00~14:00
<休み>1/1~1/6

【上原】
12/30 (月)10:00~17:00
<休み>1/1~1/6

「運動不足」「太ってきたから運動しよう」
でも運動は疲れるし、、健康のためになるのかな？と足踏みする方も多いかと思います。

運動習慣を作るコツはやりすぎないことです。
運動習慣がない人にとって、30分以上の運動はきつい。結局長続きしません。

まずは15分～20分程度の有酸素運動を始めてみましょう。
有酸素運動はホルモンバランスを改善することによる疲労回復が大きいと、多くの研究で発表されています。

慢性的に疲労感を強く感じている人には特におすすめします。
運動不足が続くと、日常的な生活動作でも疲れを感じやすくなってしまいます。
有酸素運動は、心臓のポンプ作用を強化・血流の改善にもつながるといわれており、日常生活で動作する際の疲労感軽減にもつながります。

短時間のジョギングやプールから始めてみましょう。
運動習慣を作り、「疲れにくい身体」を目指しましょう。
ぜひご相談下さい。

こんにちは。MARKSの上原です。

先日、5年ぶりにディズニーに行ってきました！
入り口からハロウィン仕様になっていて、
その世界観に圧倒されてしまいました！

夢の国で加減したらバチが当たると思い、
ショーもアトラクションもフードもたくさん楽しめました！

結果、歩数20000歩以上、約1000kcal消費しており、
夢の国は楽しみながら良い有酸素運動ができる場所でした^_^

みなさんは気にせず楽しんでください！