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ボディケアとトレーニング
トレーナーが両方を把握しているからこそ効率良くカラダ作りが行えます
⚪︎首肩のつかれ・骨盤のゆがみ改善
⚪︎ボディメイクだけがトレーニングではありません。日常生活が楽になる・趣味のスポーツが楽しくなる為の身体の使い方やケアがあります

今大会は、大会会場の爆破予告があり1日目が中止となるアクシデントがありました。

しかし、全種目をタイム決勝に切り替えることで2日間で無事に大会を終えることができました。

難しい対応が迫られるなかで速やかな対応に当たられた大会運営皆様大変お疲れ様でした。ありがとうございました。

【泳ぐ前に知っておきたい「スイム原論」】スイムパートが苦手な人必見！楽に泳ぐとは何かを学ぶ《座学＆エクササイズ》

▼詳細・申し込みはコチラ
https://triathlon-lumina.com/e1077/

スイムパートが得意な人が知っている、楽に速くそして疲れずに泳ぐテクニックを、数々のトップスイマーを長年サポートしてきた中里賢一トレーナーが分かりやすく解説します。

皆さんからの質問にもお答えし、自宅でできる簡単なトレーニングやストレッチの指導もあります。

座学と簡単なエクササイズのセミナーとなり、プールでの指導はありません。
初級者から上級者までレベルを問わず参加できます。

講師：中里賢一トレーナー
開催日：7月21日(日)
時間：13時～14時30分
参加費：5,500円
募集人数：10人
開催場所：MARKS目白　　
副都心線雑司ヶ谷駅徒歩1分
HP https://www.mejiro-marks.com/
※当日は動きやすい服装でお越し下さい。室内シューズは不要です。
持ち物：ドリンクの入った 500mlペットボトル2つ

▼詳細・申し込みはコチラ
https://triathlon-lumina.com/e1077/

親御様の心配は尽きません。

練習でコーチに言われたことが上手くできない・分からない。練習は良いのに試合で結果が出ない。原因は身体の使い方かもしれません。「競技的に」ではなく「自分の身体に」合っている身体の使い方をMARKSで習得してください。競技的に分からないことが私たちにもあるので是非教えてください！

大人になって、身長のことや部活・クラブチームでの後悔を思い出すことはありませんか？そんな後悔をするお子様が一人でも減るように正しいタイミングで正しいケアや運動のサポートをさせて下さい。初回はカウンセリングから行い90分頂きたいので、事前にお電話にてご相談ください。

※着替えはこちらでご用意がありますので手ぶらでお越し下さい。
室内シューズも必要ありません。
ご自身の服を着用希望の方は動きやすい上下ジャージをご持参下さい。

● 水泳などスポーツに力を入れているJr.アスリートの親御様へ
初回は中里代表指名をお勧めしております。ここがダメ、これができてないと指摘するのではなく、身体の特性を言語化して伝えることが大切だと考えます。ご両親様だけでなく指導者コーチの方も是非ご同伴下さい。

年々体が重くなってきた。運動は苦手だけど老後動けないのは嫌だ。疲れている気がする。。そんなお悩みありませんか?ぜひ一度MARKSにお越し下さい。マッサージ/首肩こり/骨盤矯正/リンパ/痩身/腰痛/肩甲骨/ストレッチ

ロングディスタンス（swim3km、bike123km、run35km）

潮の流れが強い中でのスイム、強風に煽られてのバイク、暑さに耐え続けるラン！

タフなコンディションでしたが沿道からの声援に助けられて無事に完走出来ました。

運営に携わってきた皆様、暑い中応援してた皆様、そして出場された全選手、お疲れ様でした。

中里

新しい環境、新しい生活、暖かくなってきて運動でも始めようかと考えている方、疲れない身体を作るためにはいきなりジョギング！ではなくまずはご自身のいまの身体の状態を確認しましょう。マッサージで血流改善して気持ちよく新年度をスタート！

ゴルフ上達！自身の身体の特徴を知ることから始めましょう。

競泳選手・水泳愛好家・トライアスリート

あなたの泳ぎを分析します。

水泳のためのボディメンテナンス　お任せ下さい。

マッサージ×トレーニングMARKS/マークス目白

豊島区目白・雑司ヶ谷にて１３年。スポーツマッサージ×パーソナルトレーニングを同時に提供する施設です。ボディケアとトレーニングの両観点から効率の良いカラダ作りを全力でサポートしていきます。

首・肩のつらさ、骨盤のゆがみを改善したい。

コリをほぐしてむくみもとる。不調知らずの身体を作る。知識経験豊富、身体のしくみを把握しているスタッフがしっかりした技術のもと丁寧な施術を行います。

あなたに合ったトレーニングを知識豊富な専属トレーナーがレクチャー致します。

初めての方でも安心してトライできます。ムキムキになる。細くなる。だけがトレーニングではありません。日常生活が楽になる・趣味のスポーツが楽しくなる為の身体の使い方やケアがあります。豊島区近郊、池袋や文京区、早稲田、高田馬場、目白台の方でも都電や地下鉄でお越し頂けます。お車でお越しの方は当ビルの駐車場が１台分しかない為、隣の中野ビルさんの地下にあるコインパーキングをおすすめしております。

マッサージではリンパの流れも良くなり、老廃物の処理能力を高める効果もあります。これにより、むくみを取り疲労物質を除去することが出来ます。また、自律神経が整うことによるリラックス効果もあります。自律神経が整うことで気持ちが落ち着き、仕事や勉強に集中できるようになります。

トレーニングは単に筋肥大させるものだけではなく、効率良く多くの筋肉を動かせるようになることで今まで一つの筋肉で100の力で行っていた動きが分散され疲労を軽減させることが出来ます。また多くの筋肉をバランスよく使うことにもつながるので見た目もスタイリッシュになります。MARKSでは筋肥大を目的としないライトトレーニングで今までサボっていた筋肉に刺激を入れることで効率良く疲れにくい体づくりをしていきます。

夏までに集中して痩せたい！もうすぐ結婚式、ブライダル前にもう一絞りしたい！そんな方にはインディバエステがおすすめです。MARKSではインディバも受けることが出来ます。MARKSのインディバはスペインのプロサッカーチームなどが使用している医療機器としてのインディバです。運動と併せて痩身を受けたい方、運動は苦手だけどどうにかして痩せたい方、お任せください。

どうしても気になるセルライト。初めて聞くと何かの鉱石かな？となりますがただの脂肪です。インディバでは高周波を当てることによって受け手の細胞同士で摩擦熱を発生させます。その摩擦熱で脂肪の塊であるセルライトを溶かしていき、体の深部から体温を上げ新陳代謝も促すことで溶けた脂肪を排出させるメカニズムを作ります。結果としてインディバボディは痩せやすく冷えやむくみに強い体になります。

マッサージによって硬い筋肉の凝りを取り除くことで、骨盤矯正されます。骨盤が正しい位置に戻ることで姿勢も改善されます。そこにチューブやペットボトルを使ったライトトレーニングで普段意識して使っていない肩甲骨周りの筋肉を刺激することでより血流を促します。そうすることで肩こりの改善、脳への血流量もアップします。

身体の悩みはひとそれぞれです。強押しが好きな方もいれば撫でるくらいの優しい指圧が好きな方もいます。MARKSはどちらのお客様にも対応できるようにしております。老若男女に対応できるように、トレーニングも運動習慣、過去の運動歴などに合わせて初めは500mlのペットボトルやチューブを使いストレッチメインからのトレーニングプランもございまのでお気軽にご相談下さい。