初めまして。
MARKSでトレーナーをしている上原です！！
突然ですが、まだまだ正月太り解消に悩んでる方いませんか？
そんな方に僕の最近の朝食をご紹介します！
無脂肪ヨーグルト・・・200g
プロテイン・・・30～40（タンパク質21～28g）
はちみつ・・・15g
冷凍ブルーベリー・・・50g
P33 F2 C35 約290kcal
ヨーグルトにプロテインを混ぜたらはちみつかけて
ブルーベリーをのせるだけ！簡単で美味しい！
ブルーベリーに含まれるアントシアニンには血糖値のコントロールに役立つとされています。
また食物繊維も豊富で腸内環境を良くしてくれる働きがあります。
そのほかにも抗酸化作用や心血管疾患のリスク低下、脳の機能の保護にもいいとされています。
ハチミツは疲労回復効果や整腸作用、美肌効果などがありますが、
摂りすぎてしまうと肝臓に負担がかかってしまうため
1日摂っても30gを目安にしましょう。
ちなみに僕はこれを朝と夜2回食べることもあります！
朝摂ることで朝食後に眠くなることがなくなり、1日のスタートがスムーズです！
一緒に腸活＋血糖コントロールしていきましょう！